12 Langkah Awal Menurunkan Berat Badan Anda

Kesulitan menurunkan BERAT BADAN : harus olahraga dan diet yang seperti apa atau ” kok saya sudah diet bukannya turun ( berat badan ), malah kena maag. 

kita coba memberikan langkah-langkah awal yang harus Anda perhatikan dalam menurunkan berat badan.

• Catat status awal tubuh Anda : lingkar pinggang, paha, lengan, dan dada. Timbang berat badan Anda, dan sebisa mungkin cari tahu berapa persen kadar lemak tubuh Anda. ini penting untuk melihat kemajuan usaha anda dan mengevaluasi kekurangan usaha anda.

• Tentukan  sasaran yang realistis. misalnya, menurunkan 2-3 kg berat badan di bulan pertama, bukan 10-15kg. Semakin realistis sasaran anda, motivasi Anda akan lebih kuat untuk melakukan langkah-langkah berikutnya. Apalagi ketika anda berhasil mencapai sasaran realistis tersebut.

• Mulai berolahraga. Apa pun jenis olahraganya adalah lebih baik daripada tidur. Bagi Anda yang ingin MENURUNKAN BERAT BADAN harus benar-benar bisa menginvestasikan waktu untuk mencapai sasaran.

• Lihat ulang makanan Anda. Bagian ini adalah yang terpenting banyak  orang berdiet dengan mengurangi makanan. Padahal seharusnya mengurangi kalori.

• Makanlah 5-6 kali sehari. Normalnya 3 kali sehari memang. Namun pada kenyataanya, tubuh didesain untuk makan lebih dari 3 kali sehari. Misalnya kalori sehari 2.000 bagi  dalam 6 kali makan. Jadi, Anda mengurangi kalori, bukan mengurangi frekuensi makan.

• Jangan mengharamkan salah satu jenis nutrisi. Misalnya LEMAK. Lemak (sekalipun anda sedang dalam proses menurunkan berat badan) harus tetap dikonsumsi, tetap pilihlah lemak baik seperti kacang-kacangan, alpukat, ikan dll.

• Makanlah protein dalam jumlah yang cukup. Contoh sumber-sumber protein : ayam, ikan , daging, tahu, tempe.

• Mengetahui apa itu Karbohidrat. Masih banyak orang yang belum tahu apa itu karbohidrat. karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh. Pengurangan karbohidrat umumnya sangat membantu menurunkan berat badan. Jangan mengganti nasi dengan Mi. Mubazir. Nasi dan Mi sama saja.

• Kenalilah jenis-jenis karbohidrat yang baik. Karbohidrat yang baik adalah karbohidrat yang lambat diserap oleh tubuh.

• Mengonsumsi serat. lebih baik mengonsumsi serat buah apel daripada jus apel. Proses blender membuat serat apel hancur. Konsumsi pulalah sayur-sayuran. Serat sayur berfungsi memperlancar pencernaan dan memperlambat proses serap kalori dalam tubuh.

• Minum air dalam jumlah cukup 3 liter per hari adalah WAJIB.

• Perhatikan nilai kalori cemilan dan label makanan yang anda beli. Anda ingin menghancurkan diet Anda, kan ? Jangan mengonsumsi mentega dan margarin.

Baca Juga: 12 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat

Coba analisis sendiri kegiatan dan makanan Anda, apakah Anda sudah melakukan hal-hal diatas? 

Banyak orang yang mencari tahu cara menurunkan berat badan menganggap sepele langkah-langkah di atas. misalnya langkah untuk minum air 3 liter perhari. Banyak orang berpikir, ” Apa hubungan air dengan menurunkan berat badan? Saran kita, perhatikan langkah-langkah di atas. itu adalah ringkasan yang paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Buat teman-teman sekalian untuk menurunkan berat badan kita juga butuh kesabaran dan juga konsisten selama menurunkan BERAT BADAN. Mungkin ini saja  yang bisa kitaa beritahu buat teman-teman yang sedaang berjuang menurunkan BERAT BADAN.

Bagikan Artikel ini